Упражнения для здоровья

Хочу рассказать Вам о десяти упражнениях, которые влияют на долголетие. В любом деле нужна тренировка, также нужна тренировка и в увеличении долголетия. Резервные возможности организма постоянно иссекают со временем, поэтому нужна их стимуляция. Перечислю упражнения для здоровья:

1. Пищевое голодание. В этом упражнении мы отказываемся от питания на сутки, но не больше, чем до полутора суток. Во время голодания организм переходит на резервное питание, что в свою очередь стимулирует организм. По результатам исследований увеличивается физическая и умственная способность, появляются дополнительные силы. Упражнение выполняется раз в неделю.

2. Голодание «кислородом». Заключается в том, что при длительной задержке дыхания улучшается кровоснабжение, идет расширение сосудов, вырабатывается большое количество гормонов, повышается энергетический уровень организма.Процесс старения идет в обратную сторону. В итоге польза на лицо.

3. Голодание «засухой». Заключается в том, что отказываемся от приема воды на ближайшие полутора суток. Это нам дает удивительный результат, в организме начинают окислятся жиры в результате этого образуется «своя» вода. Отличное упражнение.

4. Голодание информацией. Для этого нужно уединиться и не получать ни какой информации, просто оставаться в одиночестве,не отвлекаясь ни на что. Ведь к примеру когда мы спим, наш мозг отдыхает и обрабатывает полученную за день информацию и решает различные внутренние проблемы, дадим ему больше отдыха.

5. Тренировка мышц. Эти регулярные упражнения не дадут ослабнуть мышцам и атрофироваться им. Это простые,  подобранные индивидуально,  упражнения для развития всех мышц организма. Составьте для себя минимальный набор упражнений для тренировки всех групп мышц, что значительно укрепит опорно-двигательную систему организма.

6. Тренировка терморегуляции. Как известно, температура тела поддерживается процессами производства тепла и ее отдачей. Поэтому для долгой жизни эти процессы требуют тренировки. Для этого нужно повышать и понижать температуру тела. Тренировка теплом- это все возможные бани, сауны, солнечные ванны и т. д. Тренировка холодом- обливание прохладной водой, одежда легче чем нужно, ходьба босиком и т. д.

7. Тренировка интеллектуально. Все просто, когда мозг работает,  идет постоянная его подпитка кровью с кислородом и питательными веществами. Поэтому нужно постоянно учиться и развиваться интеллектуально. Всегда решайте всяческие жизненные задачи и не сидите на месте. Без интеллекта долголетие просто не возможно.

8. Тренировка эмоций. Различные эмоции нужно тоже тренировать, не важно положительные или отрицательные. Эмоции можно получить при просмотре фильма, спортивных передач, музыкальных концертов, театральных сцен т. д. Дерзайте:)

9. Тренировка психики. Неустойчивая психика — это не для долгожителей, поэтому нужно бороться с различными стрессами и быть устойчивым к ним. Можно решить проблему при помощи медитации, либо каких-то мысленных настоях.

10. Тренировка выделений. В принципе, организм сам отлично очищается, но когда происходят стрессы и перегрузки. Система сбивается и организм накапливает отходы в себе. Тогда просто необходимо помочь организму с очищением. Очищаем почки  с помощью соков моркови, свеклы, огурца, либо сока моркови, сельдерея, петрушки. Данные соки помогают с оттоком воды. Очищаем печень выводя из нее желчь, используйте желчегонные травы. Легкие организма удаляют ацетон  и углекислый газ, поэтому тренируйте легкие глубиной дыхания. В результате происходит сильное обогащение кислородом, в следствие чего уменьшается объем углекислого газа, процесс старения замедляется. Обмен веществ при этом ускоряется. А чтоб помочь нашей коже, нужно улучшить работу их потовых и сальных желез. При помощи посещений сауны и бани, постоянных занятий спортом.

Данные упражнения для здоровья очень полезны, по началу конечно будет сложновато. Привычка придет со временем, а также придет приятное ощущение после занятий. Перед упражнениями оцените свои реальные силы, определите свое количество упражнений, которое идеально подходит для занятий.

 


Опубликовано 16 Ноя 2012 в 10:48 дп. Рубрика: Физическое здоровье человека.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Один отзыв на «Упражнения для здоровья»

  1. Мария пишет:

    Интересно! В такой подаче я подобной информации не встречала! Попробую…

Ваш отзыв

 
-->