Хронический недосып

Здравствуйте друзья, мы постоянно куда-то спешим. В современном мире на сон времени не хватает, ложимся спать мы очень поздно. При этом, мы думаем, что получится отоспаться на ближайших выходных.

Но, увы отоспаться не получится. Все дело в том, что невозможно восстановить упущенное недосыпание. Потому что дефицит недосыпания невозможно восполнить. Исключение: последние 24 часа.

Любой специалист-сомнолог скажет, что восстановить нехватку сна можно лишь в течении последних суток, а именно 24 часа. Это значит, что за вчерашний день можно выспаться только сегодня. По истечении этого времени дефицит сна не восполняется.

В результате чего, идет нарушение механизмов самовосстановления нервной системы. А это ведет к серьезной проблеме качества сна и времени засыпания. Сон становится прерывистым и поверхностным. При этом, во время пробуждения отсутствует бодрость и свежесть, а наоборот вялость, головная боль, усталость.

Обычно мы применяем стимуляторы: снотворное, а на утро выпиваем кофе, чтобы проснуться. Получается, что мы этим только ухудшаем наше здоровье. После этого, мы используем различные антидепрессанты и начинаем «работать» на аптеку. И уже кроме недосыпа, появляются проблемы от приема лекарств.

Хронический недосып — это своего рода стрессовая ситуация. Которая способна участить наше сердцебиение, потрепать давление, нарушить работу пищеварительного тракта. Все это ведет к рассеиванию внимания, к повышению раздражительности, к появлению депрессии. Мы начинаем плохо реагировать на окружающую обстановку, становимся иррациональными и рассеянными, сосредоточенность резко падает.

Хронический недосып — это и своего рода набор лишнего веса. Наш организм устроен так, что когда мы бодрствуем, он думает, что нам нужна энергия для наших активных действий. Включая, защиту от различных опасностей и добычи пищи. Поэтому в ночное время организм отправляет в холодильник.

Данные статистики:

 Люди, спящие менее 4 часов, могут заполучить риск ожирения с вероятностью на 70% выше, по сравнению с людьми, спящими по 8 часов в сутки.

Если вы спите по 5 часов в сутки, тогда процент увеличения веса равен 50% всех случаев.

Если вы спите по 6 часов в сутки, тогда процент увеличения веса равен 25% всех случаев.

Еще, хронический недосып — это вероятность появления гормональной недостаточности (появление дефицита тестостерона). Эта недостаточность может вызвать серьезные осложнения для здоровья мужчин: понижение либидо, снижение эрекции, депрессия, появление бессонницы, появление остеопороза (хрупкость костных тканей), снижение физической активности.


Опубликовано 14 мая 2014 в 7:39 дп. Рубрика: Профилактика здоровья.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->