Витамин В5 (Пантотеновая кислота), его польза и инструкция по применению

Здравствуйте друзья, витамин В5 (пантотеновая кислота) от греческого значит «пантотен», в переводе «всюду». Он активно участвует в обменных процессах организма.

Витамин В5 легко растворяется в воде, не переносит нагревание. Поэтому, в результате приготовления пищи, теряется большая часть витамина В5.

В промышленности используются некоторые технологии для сохранения витамина В5, к примеру пастеризация молока и другие.

Какова роль витамина В5 в нашем организме:

Витамин В5 является отличным помощником в усвоении других витаминов. При этом витамин стимулирует выработку антител нашим организмом, а также стимулирует выработку синтезируемых гормонов надпочечниками.

Витамин В5 является незаменимым компонентом кофермента А, при этом участвует в жировом, белковом и углеводном метаболизме.

Витамин В5 участвует в поддержании окислительно-восстановительных процессов, в тканях и клетках организма, помогая их регенерации. Витамин В5 активно участвует в синтезе таких веществ как, гистамин, различные гормоны, холестерин, гемоглобин.

Какова суточная норма витамина В5:

+ для взрослого человека, суточная норма витамина В5 должна быть от 10 до 13 мг,

+ для беременных и кормящих мамочек, суточная норма витамина В5 должна быть от 14 до 20 мг,

+ для грудных детишек, суточная норма витамина В5 должна быть от 2 до 3 х мг,

+ для детей (включая различие возраста и пола), суточная норма витамина В5 должна быть от 3 до 8 мг.

Как взаимодействует витамин В5 с другими веществами:

При употреблении витамина В5, начинает активно повышаться эффективность глюкозидов для работы сердца. Витамин В5 является щитом от токсических действий на организм, различных противотуберкулезных препаратов.

Также, витамин в5 активно воздействует на газообразное вещество — метилбромид, который используется в различных средствах для дезинфекции.

Витамин В5 способен разрушаться в организмах людей, которые злоупотребляют алкоголем. А также витамин В5 разрушается у женщин, которые принимают различные контрацептивы.

Каковы признаки недостатка витамина В5:

Основными признаками недостатка витамина В5 являются: выраженная усталость, частые головные боли, снижение работоспособности, нарушение сна.

При этом, недостаток витамина В5 может вызвать апатию, депрессию, упадок сил, онемение пальцев ног, резкие боли в мышцах. А также, боли в области двенадцатиперстной кишки и кишечника.

Известны случаи обострения и развития ОРЗ, при нехватке витамина В5 (пантетоновой кислоты).

Каковы признаки передозировки витамином В5:

В большинстве случаев, передозировка случается редко потому что, весь излишек витамина В5 выводится с мочой.

А если случается, тогда у человека возникает задержка воды в организме, либо появляется диарея.

Какие продукты могут содержать витамин В5:

К растительным продуктам относятся:

+ гречневая и овсяная крупы, бобовые, фундук, листовые зеленые овощи, цветная капуста, большинство зерновых, и другие.

К продуктам животного происхождения относятся:

+ мясо птицы, яйцо, икра, молочные продукты, краб, а также мозги, почки, сердце домашних животных.

Известно, что кишечная палочка в организме, способна синтезировать небольшое количество витамина В5. Однако, польза синтезированного витамина, пока мало изучена.


Опубликовано 15 Апр 2014 в 8:14 дп. Рубрика: Витамины.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->