Витамин В4 (Холин), его польза и инструкция по применению

Здравствуйте друзья, витамин В4(холин) зарекомендовал себя, как «антисклеротический витамин». Его открыли в 1862 году, а осознали его важность лишь в 1930 году.

Витамин В4 входит в группу витаминов В, но не большая часть ученых, считает его витамино-подобным. Витамин В4 хорошо растворяется в воде, а высокие температуры для него губительны (витамин разрушается).

Какую роль витамин В4 играет в нашем организме:

Витамин В4 в сочетании с холином активно участвует в процессах разжижения, переработки и транспортировки питательных веществ. Витамин В4 участвует в углеводном обмене, в обмене жиров в печени.

При этом, витамин В4 улучшает работу сердца, способствует снижению уровня холестерина в крови, настраивает уровень инсулина в крови, налаживает прохождение нервно-мышечных импульсов.

Витамин В4 (холин) значительно облегчает работу печени, выводя из нее различные яды задерживающиеся медицинские препараты.

Витамин В4 (холин) является активным средством лечения и профилактики болезни Альцгеймера и атеросклероза. Поэтому, если вы будете каждый день употреблять, необходимую суточную норму Витамина В4. То, в результате вы существенно улучшите деятельность вашего головного мозга и память.

Витамин В4 способен помощь в борьбе с лишним весом, а также способствует восстановлению нервных клеток организма (хоть, большинство и уверенно, что нервные клетки не восстанавливаются).

Какова суточная норма витамина В4:

для взрослого человека, а также беременных женщин и кормящих матерей, суточная норма витамина В4 составляет от 420 до 620 мг,

для детей (из ходя из возраста и пола ребенка), суточная норма витамина В4 составляет от 120 до 350 мг,

Можно повысить среднесуточную норму витамина В4, если вы находитесь в состоянии значительных эмоциональных и физических нагрузках. А также, при появлении депрессий и стрессов.

Как взаимодействует витамин В4 с другими веществами:

Способности благотворной пользы существенно повышаются, если употреблять витамин В4 в сочетании с другими витаминами группы В.

Эффективность витамина В4 может существенно упасть, при использовании сульфаниламидных препаратов и эстрогенов. А также, при злоупотреблении алкоголем, в любых количествах.

Каковы признаки недостатка витамина В4:

Дефицит витамина В4 может быть вызван следующими признаками: частая головная боль, сильная подавленность и раздражительность, возникновение шума в ушах, беспокойное чувство страха, нарушение сна, провалы в памяти, частые запоры, резкое повышение холестерина в крови, процесс отложения жира в печени, нарушение тока крови, нарушение ритма сердца, атеросклероз, гипертония.

В чем выражены признаки передозировки витамином В4:

Основным симптомом передозировки витамином В4 (холином) может быть: диарея, потеря аппетита, тошнота, повышенное потоотделение, повышение кровяного давления.

Еще, появляется специфичный запах тела, который похож на «рыбный».

Какие продукты содержат витамин В4:

Растительные продукты с содержанием витамина В4:

овсяная крупа, рис, проростки пшеницы, листовые овощи зеленого цвета, капуста, пивные дрожжи, соя, шпинат.

Животные продукты с содержанием витамина В4:

+ яичный желток, сердце и печень животных, молочные продукты, включая молоко.


Опубликовано 15 Апр 2014 в 5:35 дп. Рубрика: Витамины.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->