Витамин В12 (Кобаламин), его польза и инструкция по применению

Здравствуйте друзья, витамин В12 (Кобаламин) синтезировали в 1955 году группой ученных. Свою известность витамин В12 получил из-за вхождения в группу кобальтосодержащих корриноидов. Витамин В12 хорошо растворяется в воде, при легко выдерживает высокие температуры и яркий свет.

Это единственный водорастворимый витамин, который способен регенерировать (восстановление поврежденных тканей) в организме, методом накоплений в селезенке, печени, почках и легких.

Какова роль витамина В12 в нашем организме:

Витамин В12 способен улучшить аппетит, предотвратить анемию, повысить иммунитет, повысить жизненную энергию, регулировать работу кровеносных сосудов.

При этом, витамин В12 уменьшает раздражительность, улучшает память, равновесие и концентрацию, помогает нервной системе держаться в тонусе, усиливает здоровье мужских и женских половых органов, играет очень важную роль в метаболизме, в обмене углеводов и жиров, усиливает синтез белка, участвует в переносе водорода.

Витамин В12 активно формирует оболочки нервных клеток, формирует эритроциты, нормализует кровяное давление, Стимулирует работу нервной системы, стимулирует работу мозга, помогает бороться с бессонницей.

Витамин В12 увеличивает потребление клетками кислорода при хронической гипоксии, противостоит депрессии, способствует предотвращению развития СПИДа.

Какова суточная норма витамина В12:

+ для взрослых людей, суточная норма витамина В12 составляет от 2 до 3,2 мкг,

+ для беременных женщин, суточная норма витамина В12 составляет от 3 до 4 мкг,

+ для кормящих мамочек, суточная норма витамина В12 составляет от 3,5 до 4,5 мкг,

+ для детей ( включая пол и возраст), суточная норма витамина В12 составляет от 1,2 до 2,2 мкг,

+ для грудных детей, суточная норма витамина В12 составляет  от 0,3 до 0,6 мкг.

При этом, следует увеличить норму витамина В12 для алкозависимых людей, для курильщиков, для беременных женщин, кормящих матерей, для людей больных СПИДом, людей преклонного возраста.

Как взаимодействует витамин В12 с другими веществами:

Витамин В12 плохо усваивается при совместном приеме с витамином С; с медицинскими препаратами, содержащими калий; с препаратами противотуберкулезного действия.

Витамин В12 способен вымываться из организма из-за приема нейролептиков и гормональных препаратов.

Каковы признаки недостатка витамина В12:

Если в организме недостаток витамина В12, то это может вызвать бледность, тошноту, головокружение, частую усталость, высокую раздражительность, депрессию, анемию, склероз, иммунодефицит, бессонницу, частичную или полную потерю памяти, вызвать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.

Какие признаки передозировки витамином В12:

Основные признаки передозировки витамином В12 являются сердечная недостаточность, отечность легких, образование в сосудах тромбов и возможен анафилактический шок.

Какие продукты содержат витамин В12:

Продукты растительного происхождения, содержащие В12:

+ хмель, дрожжи, морская капуста (ламинария), соевые продукты и другие.

Продукты животного происхождения, содержащие В12:

+ яйцо, молочные продукты, морепродукты, рыба, домашняя птица, сердце, мозги, почки и печень животных.

При этом, витамин В12 способен сам синтезироваться в организме. Это в почках, печени, селезенке, легких. А еще, витамин В12 вырабатывают кишечные бактерии.


Опубликовано 22 Апр 2014 в 3:07 дп. Рубрика: Витамины.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->