Витамин F (Полиненасыщенные жирные кислоты) , его польза и инструкция по применению

Здравствуйте друзья, витамин F был открыт в 1928 году Эвансом. В состав витамина F входят кислоты: арахидоновая, линоленовая, линолевая. Это не насыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются в нашем организме. Но, если в организме есть, хотя бы одна из этих кислот, тогда другие кислоты уже имеют возможность к синтезу в организме.

Витамин F другое название «Кожный витамин», потому что он поддерживает нашу кожу в отличном состоянии.

Витамин F  разрушается в результате взаимодействия с кислородом, либо от воздействия высоких температур. При этом, витамин F это жирорастворимое вещество.

Какова роль в организме витамина F:

Витамин F отлично укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение, восстанавливает оптимальную норму пульса и давления, нормализует уровень холестерина в крови. При этом, здоровье сердечно-сосудистой системы на прямую зависит от витамина F.

Еще, витамин F регулирует жировой обмен в организме, имеет хорошие противовоспалительные свойства, улучшает состояние наших тканей, способствует укреплению памяти, оказывает положительный эффект на слизистую оболочку желудочно кишечного тракта, усиливает работу наших мышц.

Витамин F широко применяют в косметологии, потому что он оказывает положительный эффект на ногти, кожу и волосы. Это еще и отличное средство при лечении кожных заболеваний. Полезен витамин F и для кормящих мамочек.

Благодаря витамину F усваиваются такие элементы в организме, как фосфор и кальций. А при употреблении витамина F вместе с витаминами А, В, D, E, усвояемость этих витаминов резко повышается.

Витамин F употребляют для лечения и профилактики бронхиальной астмы, сахарного диабета, атеросклероза, иммунодефицитных и раковых заболеваний.

Какова суточная норма витамина F:

+ для взрослого человека, суточная норма витамина F составляет от 1,2 до 2 г.

+ для беременных женщин, кормящих матерей, для людей с повышенными физическими нагрузками, суточная норма витамина F составляет от 1,7 до 2,7 г.

Как взаимодействует витамин F с другими веществами:

Чтобы витамин F лучше усваивался и при этом усиливал действие на организм, нужно принимать витамин F одновременно с витамином С, витамином Е, витамином В6, а также цинком.

Какие признаки недостатка витамина F:

Явными признаками недостатка витамина F являются ломкость, потеря блеска и сильное выпадение волос. При этом, образуется перхоть, гнойные высыпания, дерматит, аллергические реакции, резкое повышение холестерина в крови. А также, нарушение функций кожи и ухудшение ее общего состояния.

Если витамина F не хватает в рационе питания детей, тогда у них происходит отставание в развитии.

Какие признаки передозировки витамином F:

Витамин F имеет небольшую токсичность и фактически полностью безопасен.Однако, при очень большом употреблении витамина может нарушиться пищеварительный тракт, увеличиться вес, появиться кровотечение, возникнуть различные аллергические высыпания, развиться астма и артрит.

Какие продукты содержат витамин F:

К продуктам растительного происхождения относят:

+ авокадо, грецкий орех, миндаль, черная смородина, растительные масла, сухофрукты, семечки и другие.

К продуктам животного происхождения относят:

+ моллюски, рыбий жир, рыба средней и высокой жирности.


Опубликовано 26 Апр 2014 в 5:32 дп. Рубрика: Витамины.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->