Здравствуйте друзья, витамин D (Кальциферол) был открыт где-то в 1930 х годах. При этом, в группу витамина D входят такие элементы как, витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).

Витамин D назван «солнечным» витамином, потому что витамин устаивается благодаря солнечному свету. Либо усваивается с помощью пищи. Отличительной особенностью витамина D является то, что он является не только витамином, но и гормоном.

Какова роль витамина D в организме:

Витамин D является активным участником регулирования содержания магния и кальция в организме. А у детей способствует развитию общего роста и конечно, костных тканей ребенка. Постоянная суточная норма витамина D в организме — это хорошая профилактика остеопороза.

Витамин D способствует поддержанию тонуса мышц, поддерживает оптимальный уровень неорганического фосфора в крови, усиливает наш иммунитет, регулирует артериальное давление, нормализует работу сердца.

При этом, витамин D оптимизирует работу щитовидной железы; положительно влияет на работу кишечника и почек; усиливает иммунитет против разнообразных заболеваний, связанных с кожей.

Витамин D обладает отличными эффективными свойствами для лечения и профилактики онкологических заболеваний. Это вызвано тем, что витамин блокирует большую часть размножения клеток в организме. При этом, увеличивает длительность жизни больных СПИДом.

Какова суточная норма витамина D:

+ для взрослого человека, суточная норма витамина D составляет от 2,4 до 5,2 мкг,

+ для беременных женщин, суточная норма витамина D составляет от 8 до 10 мкг,

+ для кормящих мамочек, суточная норма витамина D составляет от 9 до 11 мкг,

+ для детей (включая пол и возраст ребенка), суточная норма витамина D составляет от 2,6 до 9 мкг.

Как взаимодействует витамин D с другими веществами:

Витамин D увеличивает метаболизм благодаря витамину Е, а понижают метаболизм препараты для снижения холестерина в крови. В результате чего, нельзя употреблять гиполипидемические средства и витамин D.

Всасывание витамина D существенно уменьшается, если принимать витамин вместе с противотуберкулезными, слабительными с синтетическим составом, барбитураты, противосудорожными препаратами, антацидами, спиртом.

Каковы признаки недостатка витамина D: 

Нехватка витамина D в организме ведет к потере аппетита, ухудшению зрения, нарушению сна, резкой потере веса. При этом, может появиться жжение полости горла и рта.

В сильной нехватке витамина D в организма может развиться остеопороз. А у детей может появиться деформация позвоночника, замедлиться развитие и рост, появиться рахит.

Какие признаки передозировки витамином D:

При передозировке витамином D могут возникнуть:

+ мышечные и головные боли,

+ сильные боли в суставах,

+ появиться остеопороз и лихорадка,

+ возникнуть слабость, вялость и потеря аппетита,

+ возникнуть диарея или запоры,

+ замедлиться пульс,

+ появиться судороги,

+ произойти скопление солей кальция в различных частях организма,

+ способствовать разрушению костной ткани.

Какие продукты, содержащие витамин D:

К растительными источникам витамина D относятся:

петрушка, грибы, крапива, люцерна, хвощ, дрожжи.

К животным источникам витамина D относятся:

+ молочные продукты, рыбий жир, икра, яйцо, печень животных.