Продукты снижающие аппетит

Здравствуйте друзья. Различные вещества, которые способны снижать наш аппетит, способствовать нормализации обмена веществ, способствовать улучшению нашей внешности, а также стимулировать уменьшение веса нашего тела.

Давайте разберем продукты, которые могут значительно снизить наш аппетит. А также, поддержать наше здоровье в оптимальном состоянии.

Продукты, которые могут снизить наш аппетит:

продукты с большим содержанием клетчатки, могут существенно снизить тягу к пище. Овощи — это главный источник клетчатки. Когда клетчатка попадает в желудок, она значительно увеличивается в размерах. В результате чего, придает организму чувство сытости. К тому же, калорий в организме от овощей не прибавляется.

продукты с большим содержанием йода, способны наладить работу щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ в организме и массу тела. Большое количество йода находится в морепродуктах и морской рыбе. Лидеры по содержанию йода — ламинария (морская капуста), лук, груша. Йодированная соль тоже содержит йод, но к сожалению соли много кушать нельзя.:)

продукты, которые вырабатывают в организме вещество — серотонин. Когда в организме вырабатывается серотонин, у нас улучшается настроение, а аппетит резко снижается. Продукты отвечающие за выработку серотонина — творог, сыр, овсяная крупа, орехи, бананы, а еще бобовые — чечевица, фасоль, горох и другие.

+ продукт, горький шоколад. Шоколад тоже может добавить нам радости и снизить аппетит, но только лишь — горький шоколад. Молочный шоколад прибавит радости, но и возрастет аппетит, поэтому он противопоказан.

При этом, диетологи убеждены, что съедая 2-4 дольки горького шоколада после окончания рабочего дня — это отличный способ умерить наш аппетит. В результате чего, достаточно будет лишь легкого и низко калорийного ужина. При этом, кушать шоколад сразу не стоит, нужно сосать его как леденец. Тогда сигналы в мозг о получении калорий, будут поступать максимально долго, а это более сильное насыщение. Еще шоколад добавит нам необходимое количество калорий и полезных веществ для организма.

продукты с содержанием хрома, если в организме оптимальное количество хрома, тогда уровень сахара в крови тоже будет в норме. А чувство голода при этом резко снижается. Продукты с содержанием хрома: пивные дрожжи, черный перец, сыр, мелисса, пшеничные ростки, мука пшеничная грубого помола.

продукты с содержанием фруктозы, то есть так называемый фруктовый «сахар». Фруктоза содержащаяся во фруктах, сухофруктах и натуральном меде, способствует снижения чувства голода. При этом фруктоза низко калорийна и может с успехом заменить привычные нам сладости.

Совет: забудьте о кондитерских изделиях с большим содержанием сахара, жиров и большого количества калорий. Переходите на полезные фрукты, тогда уменьшите свой аппетит и нормализуете вес тела.

чистая кипяченая или протиевая вода, а также сок. Чистая вода или на крайний случай сок, способствуют уменьшению аппетита и количества съеденной пищи. При этом, воду нужно пить за 25-30 минут до еды — это золотое правило питания.

Продолжение золотого правила: А после еды в течении следующих 1.5 -2 х часов кушать нельзя, потому что вода после еды разбавит желудочный сок. А пища при этом, не переварится и большая часть ее отложится в толстой кишке, а затем начнет гнить, вырабатывая токсины. В результате чего, и происходят различные болезни.

имбирный чай. Рецепт приготовления: Натираем имбирь на терке, затем 1 ч. ложку получившейся кашицы, заливаем кипятком 300-400 мл. воды. Когда чай остынет до 40-50* добавляем 1 ч. ложку натурального меда. Применение: Получившийся чай нужно пить за 20-30 минут до еды, он значительно снизит аппетит, повысит сексуальную активность, ускорит обмен веществ в организме.

полезный салат. Чтобы, в обеденное время аппетит уменьшился, необходимо по утрам 2-3 раза в неделю, кушать полезный салат. Рецепт полезного салата: Берем 2 ст. ложки овсяных хлопьев, 1 ст. ложку мелко измельченного грецкого ореха, 1 тертое яблоко, половину мелко нарезанного апельсина и 2-3 ч. ложки натурального меда. Все ингредиенты выкладываем в одну чашку, заливаем нежирным йогуртом. Хорошо перемешиваем и даем настояться 6-9 минут. Полезный салат готов!

интересный бутерброд, берем средний кусок черного хлеба и кладем на него нарезанный дольками спелый банан. Бутерброд готов. Плюсы такого бутерброда — в черном хлебе находится клетчатка, а в банане содержится глюкоза. В результате чего, желудок начнет свою работу, мозг будет получать сигналы о том, что питание появилось в организме.

больше ешьте супы, и меньше вторые блюда. Если скушать легкий, прозрачный суп, на овощном или мясном бульоне. То, наш суп хорошо наполнит желудок и насытит организм гораздо быстрее. По сравнению с различными вторыми блюдами, к тому же супе гораздо меньше калорий.

перекусы между приемами пищи. Для этого можно перекусить вареным яйцом, кусочком нежирного сыра. Либо выпить на выбор стакан ряженки, простокваши, сыворотки, натурального йогурта. Или просто зеленый чай с 1 ч. ложкой натурального меда. Все эти продукты, способны на несколько часов, утолить чувство голода.


Опубликовано 16 Апр 2014 в 3:33 дп. Рубрика: Питание человека.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->