handraЗдравствуйте друзья, хандра — это томительная скука. мрачное настроение и все, что с этим связано. К примеру, есть продукты питания, которые могут поднять настроение и побороть хандру.

Продукты питания, помогающие бороться с хандрой:

1. Банан. Бананы — содержат большое количество алкалоидов — харман. А он в свою очередь вызывает у нас эйфорию и восторг. Также, содержание в банане большого количества витамина В6, способствует успокоению нашей нервной системы.

2. Овес. Освяная каша — это значительный источник магния и тиамина. А они в свою очередь могут влиять на депрессию и перепады настроения.

3. Сыры. В сырах содержится такие вещества, как тирамин, триктамин, фенилэтиламин. Все эти аминокислоты способны регулировать синтез эндорфинов в организме. Большинство таких аминокислот содержится в сыре «Рокфор».

4. Семечки. Семечки — это богатый источник фолиевой кислоты. А фолиевая кислота способна поддерживать нашу нервную систему в норме.

5. Орех Миндаль. В ядрах миндаля находятся значительное содержание витамина В2 и микроэлемента магния. А они способны активировать выработку серотонина в организме, а это помощник в борьбе с депрессией. Предосторожность: Миндаль является вредным орехом, из-за большого содержания в нем  Омега-6 жирных кислот. Поэтому, много миндаля кушать не рекомендуется!

6. Перец Чили. В перце Чили находится вещество — капсацин. Которое способно повысить общий тонус организма.

7. Морская капуста(ламинарии). В морской капусте содержится большое количество патентоновой кислоты. А патентоновая кислота нормализует работу надпочечников в организме, которые отвечают за выработку адреналина.

8. Рыба Лосось. В рыбе содержится большое количество Омега-3 жирных кислот. Омега-3 подавляют выработку кортизола и адреналина, гормонов тревоги и стресса.

9. Черный шоколад. В какао бобах содержится значительное количество фенилэтиламина. А он способен вырабатывать эндорфин — гормон счастья. А содержание магния в какао бобах, способствует укреплению нервной системы организма.

10. Мясо индейки. В индейке содержится значительное количество пантотеновой кислоты, которая способна вырабатывать гормоны подавляющие стресс. Еще в индейке содержится фенилаланин, аминокислота способная превращаться в гормон допамин. А допамин останавливает развитие депрессии и поднимает нам настроение.