samodisciplinaЗдравствуйте друзья, представляю вашему вниманию 7 способов повышения самодисциплины. Но сначала немного о термине самодисциплины:

Самоконтроль, сила воли и самодисциплина, все это одно и тоже. Это психологическая устойчивость, а также четкая установка на выполнение определенных действий. Которые необходимо выполнить, даже при условии того, что вы этого не хотите делать.

Ученые говорят: У кого твердая сила воли, у того более счастливая жизнь. При этом материальное благополучие, напрямую зависит от силы воли. Ее также связывают с достижением личных целей.

Сила воли — это хороший ресурс, которым нужно пользоваться постоянно. А также это и навык, который можно улучшать и совершенствовать.

Дальше представлены 7 научно-обоснованных тезисов, с помощью которых вы успешно улучшите свою самодисциплину:

1. Нужно стабилизировать уровень сахара в крови

При ослаблении вашей самодисциплины происходит резкий перепад уровня сахара в крови.  Возникают эти перепады из-за употребления продуктов с высоким содержанием сахара. Поэтому, нужно себя пересилить и отказаться от различных сладких напитков и сладостей. Но это представляет собой замкнутый круг: Чтобы перестать кушать сладкое, нужна самодисциплина.

2. Исключить различные искушения

Сила воли не резиновая — поэтому важно, не надо разбрасываться этим ресурсом направо и налево. Сила воли очень быстро истощается, когда вы видите различные искушения, и говорите себе «НЕТ». Для восстановления силы воли потребуется время, чтобы снова ее восстановить. Поэтому, постарайтесь избавить свою жизнь от различных искушений.

Примеры:  Вам известно, что вы любитель телевизора, а вам нужно заняться какой-то важной для вас работой. Тогда просто отключите кабельную сеть, либо совсем уберите телевизор в чулан.

Если вы любитель шоколада  — который вредит вашему здоровью, тогда сделайте свою квартиру «свободной от шоколада зоной» и специально не заостряйте внимание, проходя мимо витрин со сладостями в супермаркетах.

3. Нужно хорошо высыпаться

Постарайтесь хорошо высыпаться. Человеку для нормального самочувствия требуется от 6 до 8 часов в сутки. И стараться ложиться до 10-12 часов ночи. Исследования показали, что если человек мало спит, то его усилия сосредотачиваться на какую-то деятельность сильно снижаются.

4. Постарайтесь радоваться жизни

Если вы много радуйтесь и получаете положительные эмоции, то силы самодисциплины восполняются автоматически.

Приучайте себя к небольшим пробежкам, каким-то любимым хобби, просто занимайтесь любимыми делами, это очень вдохновит и порадует вас.

5. Постарайтесь избегать стрессов

Любой стресс только истощает силы необходимые для самодисциплины. Чтобы ваше количество стрессов резко уменьшилось, вам нужно научиться расслабляться и брать на себя меньше различных обязательств. Лучшие движения в этом направлении — это йога и дыхательная гимнастика.

6. Нужно составить четкий план действий к цели

Для облегчения движения к вашей цели, четко и конкретно сформулировать вашу цель. И составить четкий план действий для ее достижения с конкретными датами на календаре. Этот план придаст вам сил в тот момент, когда волевые запасы вашего организма начнут угасать.

7. Нужно укрепляйте вашу силу воли

Самодисциплина — это как и любая мышца, требует постоянной тренировки. Сначала научитесь фокусировать внимание на небольших задачах, которые вы сможете держать под контролем. А затем эти способности позволят вам решать более сложные задачи. А также держать эти задачи, под полным вашим контролем.

Примеры: Следите за своей осанкой, старайтесь держать ее в течении рабочего дня.

Либо начните делать некоторые ваши записи противоположной рукой (не доминирующей).