Как обмануть чувство голода

Здравствуйте друзья, когда стараешься немного похудеть, то чувство голода постоянно сопровождает тебя. Но, соблюдая некоторые простые правила, можно значительно уменьшить чувство голода.

Основные 10 советов о том, как усмирить наше чувство голода:

+ Необходимо уменьшить количество пряностей для приготовлении пищи, это уменьшит аппетит.

+ За 15-20 минут до приема пищи необходимо выпить стакан (200 мл.) томатного сока или стакан кипяченной (минеральной или протиевой) воды. Это уменьшит количество съеденной вами пищи на 30%.

+ Старайтесь во время приема пищи, кушать медленно. А пищу пережевывать тщательно. В результате чего, механизм насыщения пищи, будет срабатывать значительно быстрее.

+ Поменяйте большие тарелки для еды, на значительно меньшие. Маленькая тарелка создаст ощущение того, что порция еды будет казаться больше. Такой прием широко распространен у японских жителей.

+ Во время обеда, ешьте больше салатов из сырых овощей. Находящаяся в овощах клетчатка, значительно ускорит насыщение нашего организма.

+ Размещая продукты в холодильнике, выбирайте такой принцип. На видное место ставьте диетические продукты, а «тяжелые» убирайте в конец.

+ В моменты голода, когда обед еще не скоро, нужно скушать небольшую конфету. Эта конфета даст углеводы нашему организму, которые быстро нейтрализуют чувство голода.

+ Начните кушать по 4-5 раз в день, вместо 3 х. При этом, порции должны быть небольшими с низкокалорийными продуктами.

+ Чтобы не потерять контроль над собой во время приема пищи, не кушайте перед телевизором или компьютером. А в магазин ходите только на сытый желудок.

+ Приучите себя к утренней зарядке и различным простым физическим упражнениям. Эти действия значительно отвлекут вас сильного и постоянного чувства голода.


Опубликовано 13 Апр 2014 в 9:26 дп. Рубрика: Питание человека.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->