Здравствуйте друзья. Низкое давление (гипотония) — это давление меньше 100/60 мм. рт. ст. Низкое давление свойственно как молодым людям, так и пожилым.

Если у вас низкое давление, то вот несколько важных советов на каждый день:

Как известно, люди с низким давлением любят долго поспать, при этом для здорового человека достаточно спать от 6 до 8 часов в сутки. Ну, а гипертоники обычно спят по 9-12 часов. При этом, долго спать это такая физиологическая особенность их организма.

Вот основные рекомендации после того, как вы проснулись:

+ после сна, не надо вставать резко, сначала просто полежите несколько минут. При этом ощутите комфорт, после пробуждения.

+ затем, легонько подвигайте руками и ногами, и лишь после этого медленно садитесь в кровати.

+ после того, как вы привыкните к вертикальному положению, начинайте медленно вставать.

+ такой метод подъема поможет избежать утреннего обморока и головокружений.

В течении всего дня постарайтесь выпивать до 2 х литров жидкости.

Ваше питание должно быть не менее 4 х- 5 ти приемов пищи в день. При этом, в рационе питания должны присутствовать витамины группы В, витамин Е, витамин С, пантотеновая кислота и другие.

Низкое давление обычно связана с предрасположенностью к гастриту с повышенной кислотностью. Поэтому, нужно избегать жареные, копченные и пряные блюда.

Людям с низким давлением очень сложно переносить различные статические нагрузки. При этом, гипотоникам необходимо движение. Значит нужна физическая активность, которая повысит общий сосудистый и мышечный тонус, придаст организму свежие силы и ощущение бодрости. Поэтому, старайтесь заниматься подвижными видами спорта — волейбол, бадминтон, теннис и другие. Но, лучше всего это занятия в бассейне, просто супер средство для активной физической нагрузки и профилактики низкого давления.

При противодействию низкого давления, полюбите различные водные процедуры. Полезны массажи и гидромассажи, ванны, контрастный душ (без резких температурных переходов!).

Желательно отказаться от различных специальных лекарственных средств. Оптимальный вариант для гипотоника — применение адаптогенов.

К примеру, в первой половине дня рекомендуется -женьшень 17-26 капель,  элеутерококк по 17-30 капель, лимонник китайский по 18-30 капель за 20-25 минут до еды.

Люди с низким давлением по своей природе люди ранимые и эмоциональные. Поэтому, им нужно избегать различных эмоциональных потрясений, при этом их нужно окружить любовью и заботой. В результате сего, будут отличные положительные результаты.