Витамин В6 (Пиридоксин), его польза и инструкция по применению

Здравствуйте друзья, витамин В6 (пиридоксин) открыли в 1926 году, благодаря экспериментам на крысах. Для этого, ученые убрали из рациона питания грызунов это вещество, в результате чего, у них стали проявляться кожные заболевания.

Витамин В6 (пиридоксин) является хорошо растворимым в воде витамином. При этом, выводится из организма достаточно быстро и не может задерживаться в организме более чем на 8 часов.

Витамин В6 практически не может накапливаться в организме, поэтому его нужно восполнять время от времени. витамин быстро растворяется в спирте, но не может растворяться в жирах и эфирных веществах.

Легко разрушается витамин В6 от воздействия солнечного света, и в результате тепловой обработки. Но, устойчив к воздействию кислородом.

Какова роль в организме витамина В6:

Витамин В6 активно участвует в обменных процессах нашего организма, при этом участвует в синтезе сложных белков. Таких, как ферменты, гемоглобин, глутаминовые кислоты.

Употребление витамина В6 может существенно снижать уровень холестерина в крови, сокращать сердечную мышцу, нормализовать применение организмом ненасыщенных жиров.

Витамин В6 дает возможность организму образовывать антитела и синтез нейромедиаторов, включая серотонин. Способен поддерживать оптимальный уровень работы нервной системы.

Благодаря витамину В6, определяется качество усвоения жиров и белков организмом, усваивание печенью глюкозы (для поддержания работы печени), а также образование эритроцитов в крови.

При нормализации синтеза витамином В6 нуклеиновых кислот, идут замедления процессов старения организма.

При этом, витамин В6 способен уменьшать спазмы и судороги, а также может применяться как натуральное мочегонное средство и в виде профилактики кожных заболеваний.

Какова суточная норма витамина В6:

— для взрослого человека, суточная норма витамина В6 составляет от 1,5 до 2,2 мг,

— для беременных женщин, суточная норма витамина В6 составляет от 1,7 до 2,5 мг,

— для кормящих мамочек, суточная норма витамина В6 составляет от 2,0 до 2,7 мг,

— для грудных детей, суточная норма витамина В6 составляет от 0,3 до 0,7 мг,

— для детей (в зависимости от возраста и пола ребенка), суточная норма витамина В6 составляет от 0,9 до 1,7 мг.

Как взаимодействует витамина В6 с другими веществами:

Дефицит витамина В6 может возникнуть, благодаря приему противосудорожных и противотуберкулезных препаратов. Еще, дефицит может возникнуть из-за приема пенициллина и купримина.

Нельзя сочетать сразу в одном шприце витамины В1, В6, и В12, это существенно снизит полезные свойства витаминов.

При этом, витамин В6 может ослабить эффект выздоровления различных препаратов, которые применяются при лечении болезни Паркинсона.

Каковы признаки недостатка витамина В6 в организме:

Если возникает недостаток витамина В6 в организме, то это может вызвать рвоту, тошноту, потерю аппетита, мзлишнюю тревогу и депрессию, расстройство сна и повышенную раздражительность.

Нехватка витамина В6 у детей, может вызвать задержку роста, а также конвульсивные признаки. А также, может возникнуть камни в почках, метеоризм, стоматит, конъюнктивит, глоссит, периферический неврит, себорейный дерматит.

Какие признаки передозировки витамином В6:

Передозировка витамином В6 переносится довольно легко, потому что быстро усваивается организмом. В виду этого, не имеет побочных эффектов.

Чрезмерное употребление, также ни чего плохого не выявило.

Продукты с содержанием витамина В6

Растительные источники витамина В6:

— дрожжи, бобовые, шпинат, бананы, орехи, цитрусовые фрукты, цветная белокочанная капуста, клубника, авокадо, соя, морковь, горчица.

Источники животного происхождения витамина В6:

— яйцо, молочные продукты, устрицы, печень.

Микрофлора кишечника человека, тоже отвечает за синтез витамина В6.


Опубликовано 16 Апр 2014 в 2:32 дп. Рубрика: Витамины.
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS 2.0.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Комментарии:

Ваш отзыв

 
-->