Если придерживаться следующих рекомендаций как жить дольше , то можно увеличить биологические часы нашей жизни.

1. Пересыпание наш враг! Поэтому нельзя спать дольше 8 часов и конечно нельзя спать меньше 4 часов в сутки.

2. Быть всегда оптимистически настроенным. Известно, что позитивный настрой увеличивает стрессоустойчивость , повышает жизненный  тонус, легче справляется с неприятными ситуациями. Также существует мнение, что в группе пессимистов людей с  повышеным артериальным давлением больше по сравнению с группой оптимистов.

3. Бросаем курить, чтобы жить дольше! Ну этой проблемы мы еще коснемся отдельно. Есть статья как вредит курение человеку.

4. Пора снимать внутреннее напряжение! Нужно часто заниматься  сексом после чего происходит значительный прилив сил, происходит понижение давления ( улучшение работы сердечно-сосудистой системы) . Постоянный секс это значит полная гармония в семье, мужчина в свою очередь уменьшает риск рака простаты и не теряет » работоспособность» со временем.

5. Постарайтесь избавиться от лишнего веса. У полных людей существует большой риск получить сердечно- сосудистые заболевания. Также большая опасность получить различные раковые опухоли, сахарный диабет.

6. Начните заниматься спортом, для начала пусть это будет просто гимнастика. Самое главное начните заниматься. Двигательные упражнения для здоровья помогут держать вес в норме, увеличите уровень эндорфинов в крови ( гормоны радости). Укрепите мышцы, улучшите сердечно-сосудистую систему.

7. Употребляйте антиоксиданты. Защита от ускоренного старения. Когда в организме возрастает уровень свободных радикалов ( болезнь, тяжелая и вредная работа) увеличивается потребность в антиоксидантах. Они содержатся в различных фруктах и овощах. Конечно больше всего их в аскорбиновой кислоте ( витамин С ). А также употребляйте витамин А (морковь, рыбий жир, яйца, печень ), витамин Е ( масла растительные, зелень свежая, зерновые ) , селен ( помидоры, лук, тунец).

8. Нужно больше смеятся! Повышаем уровень эндорфинов хорошим смехом. Не забывайте про этот пункт. 🙂

9. Избавтесь от стрессов, заведя домашнего питомца ( попугайчик, кошка, собака, золотая рыбка). Забота о своем маленьком друге поможет в стрессовых ситуациях, а также избавит от дипрессии и одиночества.

10. Увеличьте свои доходы. Стремитесь всегда к большим заработкам, чем есть сейчас. Ведь при увеличении доходов Вы можете позволить себе более качественную пищу, уровень эмоционального состояния улучшиться. В- общем Вы станете жить лучше. 🙂

Можно еще постраться и добавить к написаному, что можно чистить печень , но… это личное желание каждого из нас. В- общем начните жить дольше!